Гихтот е честа форма на воспалителен артритис што се карактеризира со ненадејни, силни напади на болка, црвенило и осетливост во зглобовите. Предизвикан е од вишок на урична киселина во крвта (хиперурикемија), која може да формира кристали слични на игла во зглобот. Иако лековите често се неопходни, вашите секојдневни избори на живот играат клучна улога во справувањето со оваа состојба и спречувањето на болни напади.
Исхрана: Правење паметни избори на храна
Она што го јадете директно влијае на нивото на урична киселина. Целта не е многу рестриктивна диета, туку избалансиран пристап фокусиран на избегнување на клучните предизвикувачи.
Храна што треба да се ограничи или избегне:
● Храна со висока содржина на пурини: Пурините се супстанции кои се разградуваат во урична киселина.
● Органско месо: црн дроб, бубрези и слатки.
● Одредени морски плодови: инчуни, сардини, школки, капини, пастрмка и туна.
● Црвено месо: Говедско, јагнешко и свинско месо.
Шеќерни пијалоци и храна: Ова е клучно. Пијалоците засладени со фруктоза (газирани пијалоци, овошни сокови) и грицките значително го зголемуваат производството на урична киселина.
Алкохол: Секој алкохол може да влијае на нивото на урична киселина, но пивото е особено проблематично бидејќи е богато со
пурини и го нарушува излачувањето на урична киселина.
Храна што треба да ја прифатите:
Млечни производи со ниска масленост: Докажано е дека млекото, јогуртот и сирењето ги намалуваат нивоата на урична киселина.
Многу зеленчук: Повеќето зеленчуци имаат ниска содржина на пурини и треба да бидат основа на вашите оброци. (Мит е дека зеленчукот како спанаќот и печурките мора строго да се избегнува; тие имаат многу помало влијание од пурините од животинско потекло).
Комплексни јаглехидрати: Уживајте во интегрални житарки, овес и грав.
Вода: Вашиот најдобар избор за пијалок. Одржувањето добра хидрација им помага на вашите бубрези да го исфрлат вишокот урична киселина.
Навики на живот: Градење здрави рутини
Освен јадењето, вашите целокупни навики се моќни алатки за справување со гихт.
Контрола на телесната тежина: Ако имате прекумерна тежина, постепеното губење на тежината може значително да ги намали нивоата на урична киселина. Важно: Избегнувајте брзо губење на тежината или постење, бидејќи тоа може привремено да ја зголеми урична киселина и да предизвика напад на гихт.
Редовно, нежно вежбање: Вклучете се во активности со низок интензитет како што се одење, пливање или возење велосипед. Редовното вежбање помага во одржувањето на здрава тежина и ја подобрува целокупната благосостојба. Избегнувајте интензивни тренинзи кои вршат прекумерен стрес врз зглобовите за време на влошување на состојбата.
Останете хидрирани: Стремете се кон најмалку 8-10 чаши вода дневно. Соодветната хидратација е еден од наједноставните и најефикасните начини за спречување на напади на гихт.
Медицинско партнерство: Придржување до вашиот план за лекување
Самоменаџирањето најдобро функционира во партнерство со вашиот давател на здравствени услуги.
Земајте лекови според препишаното: Лековите за намалување на урична киселина (како алопуринол или фебуксостат) често се неопходни за долготрајна контрола. Од витално значење е да ги земате точно според упатството, дури и кога се чувствувате добро. Прекинувањето на лековите може да предизвика повторно зголемување на нивоата на урична киселина.
Имајте план за напади: Разговарајте со вашиот лекар за план за справување со акутни влошувања. Ова обично вклучува антиинфламаторни лекови. Одморете го зафатениот зглоб и избегнувајте притисок врз него за време на нападот.
Комуницирајте отворено: Информирајте го вашиот лекар за сите други лекови и додатоци во исхраната што ги земате, бидејќи некои (како аспирин со ниски дози или одредени диуретици) можат да влијаат на нивото на урична киселина.
Мониторинг: Следење на вашиот напредок
Знаењето е моќ. Следењето на вашето здравје ви помага вам и на вашиот лекар да донесувате информирани одлуки.
Редовни крвни тестови: Закажете и одете на редовни крвни тестови за да го следите нивото на урична киселина во серумот. Целта е обично да се одржи под 6,0 mg/dL. Овие тестови му помагаат на вашиот лекар да утврди дали вашиот план за лекување функционира.
Размислете за домашен мерач на урична киселина: За некои пациенти, користењето домашен мерач на урична киселина во крвта може да биде охрабрувачко. Ви овозможува да видите како вашиот животен стил и лековите влијаат на вашите нивоа, давајќи непосредна повратна информација. Системот за повеќекратно следење ACCUGENCE ® може да обезбеди ефикасен и точен метод за откривање на урична киселина, да ги задоволи потребите за тестирање на луѓето со гихт. Методот на тестирање е практичен и брз и може да обезбеди точни резултати од тестот, помагајќи ви навремено да ја разберете вашата физичка состојба и да добиете подобри ефекти од третманот.
Водете дневник за симптоми: Забележете ги сите влошувања, вклучувајќи ја нивната сериозност, времетраење и потенцијални предизвикувачи (на пр., одредена храна, стрес или болест). Ова може да ви помогне да ги идентификувате и избегнете вашите лични предизвикувачи.
Заклучок: Вие сте во контрола
Справувањето со гихт е долгорочна обврска, но е многу лесно да се справите со него. Со комбинирање на внимателна исхрана, здрави животни навики, постојана медицинска нега и редовно следење, можете ефикасно да ги намалите нивоата на урична киселина, да ја намалите фреквенцијата на болни напади и да ги заштитите вашите зглобови за активна, здрава иднина.
Време на објавување: 21 ноември 2025 година