производи

Нова кетогена диета може да ви помогне да ја надминете кетогената Диета Загриженост

За разлика од традиционалните кетогени диети, новиот метод поттикнува кетоза и слабеење без ризик од штетни несакани ефекти

Wкапа isкетогена диета?

Кетогената диета е диета со многу малку јаглени хидрати и многу маснотии, која споделува многу сличности со диетите со Аткинс и со малку јаглехидрати.

Тоа вклучува драстично намалување на внесот на јаглени хидрати и негово замена со масти.Ова намалување на јаглехидратите го става вашето тело во метаболичка состојба наречена кетоза.

Кога тоа ќе се случи, вашето тело станува неверојатно ефикасно во согорувањето на мастите за енергија.Исто така, ги претвора мастите во кетони во црниот дроб, кои можат да обезбедат енергија за мозокот.

Кетогената диета може да предизвика значително намалување на нивото на шеќер и инсулин во крвта.Ова, заедно со зголемените кетони, има одредени здравствени придобивки.

Еве неколку верзии на кетогената диета, вклучувајќи:

Стандардна кетогена диета (SKD): Ова е диета со многу малку јаглени хидрати, умерено протеинско и високо ниво на масти.Обично содржи 70% масти, 20% протеини и само 10% јаглени хидрати (9).

Циклична кетогена диета (ХББ): Оваа диета вклучува периоди на повторно внесување на повеќе јаглени хидрати, како што се 5 кетогени денови проследени со 2 дена со висока содржина на јаглехидрати.

Целна кетогена диета (TKD): Оваа диета ви овозможува да додадете јаглехидрати околу вежбањето.

Високо протеинска кетогена диета: Ова е слично на стандардната кетогена диета, но вклучува повеќе протеини.Соодносот е често 60% масти, 35% протеини и 5% јаглени хидрати.

Сите овие кетогени диети имаат едно нешто заедничко, мастите го заземаат најголемиот дел од структурата на внесот во исхраната.

Нова кетогена диета

Општо се верува дека голема количина на масти во исхраната ќе го оптоварат телото и ќе предизвикаат некои болести и сл.Сепак, неодамнешните студии од д-р Лим Су Лин, главен диететичар, Одделот за диететика, Националната универзитетска болница (NUH) покажаа дека правилната кетогена диета може подобро да постигне губење на тежината, а во исто време нема да му наштети на телото. но може ефикасно да го контролира дијабетесот и да го намали замастен црн дроб.

Новата здрава кетогена диета ги нагласува здравите масти, како што се оние кои се наоѓаат во јаткастите плодови, семките, авокадото, масната риба и незаситените масла, кои не го зголемуваат нивото на лошиот холестерол и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.

Покрај здравите масти, здравата кетогена исхрана вклучува соодветни количини на посни протеини,

Високо растителни влакна од зеленчук без скроб и овошје со малку јаглехидрати.Оваа комбинација му помага на телото да влезе во кетоза, состојба во која согорува масти наместо јаглехидрати за енергија.

Здравата кетогена диета богата со растителни влакна им помага на пациентите да се чувствуваат сити додека го помага варењето и го промовира здравјето на цревата.

Тековното рандомизирано контролирано испитување започнато од д-р Лин во средината на 2021 година покажува ветувачки резултати.Во испитувањето во кое учествуваа 80 учесници од Националниот универзитетски здравствен систем (NUHS), едната група беше доделена на здрава кето диета, додека другата група беше доделена на стандардна диета со малку маснотии, ограничена со калории.

Во текот на шест месеци по нивната соодветна диета, прелиминарните резултати покажаа дека здравата кетогена група изгубила во просек 7,4 кг, додека групата со стандардна диета изгубила само 4,2 кг.

Пациентите кои строго ја следат програмата може да изгубат до 25 килограми за четири месеци.Со толку значајно губење на тежината, многу учесници можеа да го контролираат дијабетесот, да го намалат крвниот притисок и да ја сменат безалкохолната масна болест на црниот дроб и другите болести на животниот стил предизвикани од вишокот килограми.

Покрај тоа, здравата кетогена група имаше поголеми намалувања на нивото на гликоза во крвта на гладно и триглицеридите, додека исто така покажа значителни подобрувања во чувствителноста на инсулин.

Користете ја кетогената диета правилно и следете ја вашата физичка состојба во секое време

Дури и со правилна, здрава кетогена диета, телото сè уште може да влезе во состојба на кетоза.За оние луѓе кои се во кетогена диета, нивоата на кетони во крвта се важен телесен индикатор за сопственото следење на здравјето.Затоа, неопходен е начин за тестирање на кетоните во крвта дома во секое време.

Системот за мулти-мониторинг ACCUGENCE ® може да обезбеди четири методи за откривање на кетон во крвта, гликоза во крвта, урична киселина и хемоглобин, да ги задоволи потребите за тестирање на луѓето со кетогена диета и пациентите со дијабетес.Тест методот е удобен и брз и може да обезбеди точни резултати од тестот, помагајќи ви да ја разберете вашата физичка состојба навреме и да добиете подобри ефекти од губење на тежината и третман.

(Поврзан напис:Рандомизирано контролирано испитување на нова здрава кето диета за слабеење открива ветувачки резултати без зголемување на нивото на лошиот холестерол）