Како природно да се намалат нивоата на урична киселина

Гихтот е вид на артритис кој се развива кога нивоата на урична киселина во крвта се атипично високи. Уричната киселина формира кристали во зглобовите, често во стапалата и големите прсти, што предизвикува тежок и болен оток.

На некои луѓе им се потребни лекови за лекување на гихт, но промените во исхраната и начинот на живот исто така можат да помогнат. Намалувањето на уричната киселина може да го намали ризикот од состојбата, па дури и да спречи влошување. Сепак, ризикот од гихт зависи од неколку фактори, не само од начинот на живот. Факторите на ризик вклучуваат дебелина, машкост и одредени здравствени состојби.

Lимитирајте храна со висока содржина на пурини

Пурините се соединенија кои природно се јавуваат во некои видови храна. Како што телото ги разградува пурините, произведува урична киселина. Процесот на метаболизирање на храна богата со пурини предизвикува производство на премногу урична киселина, што може да доведе до гихт.

Некои инаку хранливи намирници содржат голема количина на пурини, што значи дека некое лице можеби ќе посака да го намали внесот наместо да ги елиминира сите.

Храната со висока содржина на пурини вклучува:

•  дивеч, како што е елен (дивеч)
• пастрмка, туна, ослиќ, сардини, инчуни, школки и харинга
• вишок алкохол, вклучувајќи пиво и други жестоки пијалоци
• храна со висока содржина на масти, како што се сланина, млечни производи и црвено месо, вклучително и телешко месо
• месо од органи, како што се црн дроб и слатки лебови
• шеќерна храна и пијалоци

Јадете повеќе храна со ниска содржина на пурински киселини

Додека некои видови храна имаат високо ниво на пурини, други имаат пониско ниво. Едно лице може да ги вклучи во својата исхрана за да помогне во намалувањето на нивото на урична киселина. Некои видови храна со ниска содржина на пурини вклучуваат:

•  млечни производи со ниска масленост и безмасленост
• путер од кикирики и повеќето јаткасти плодови
• повеќето овошја и зеленчуци
• кафе
• ориз од цело зрно, леб и компири

Иако промените во исхраната сами по себе нема да го елиминираат гихтот, тие можат да помогнат во спречувањето на влошување. Исто така е важно да се напомене дека не секој што има гихт јаде храна богата со пурини.

Избегнувајте лекови кои го зголемуваат нивото на урична киселина

Одредени лекови може да ги зголемат нивоата на урична киселина. Тие вклучуваат:

Диуретични лекови, како што се фуросемид (Ласикс) и хидрохлоротиазид

Лекови кои го потиснуваат имунолошкиот систем, особено пред или по трансплантација на органи

Аспирин со ниска доза

Лековите што го зголемуваат нивото на урична киселина може да понудат суштински здравствени придобивки, но луѓето треба да разговараат со лекар пред да престанат или да ги променат лековите.

Одржувајте здрава телесна тежина

Одржувањето на умерена телесна тежина може да помогне во намалувањето на ризикот од влошување на гихт, бидејќи дебелината се зголемува. ризикот од гихт.

Експертите препорачуваат луѓето да се фокусираат на правење долгорочни, одржливи промени за да ја контролираат својата тежина, како што се поголема активност, јадење балансирана исхрана и избор на храна богата со хранливи материи. Одржувањето на умерена тежина може да помогне во намалувањето на нивоата на урична киселина во крвта и подобрување на целокупното здравје.

Избегнувајте алкохол и шеќерни пијалоци

Консумирање на многу алкохол и шеќерни пијалоци—како што се газирани пијалоци и засладени сокови—корелира со зголемен ризик од развој на гихт.

Алкохолот и засладените пијалоци, исто така, додаваат непотребни калории во исхраната, што потенцијално предизвикува зголемување на телесната тежина и метаболички проблеми, што доведува до зголемено ниво на урична киселина..

Bбалансиран инсулин

Луѓето со гихт имаат зголемен ризик од дијабетес. Според Фондацијата за артритис, жените со гихт имаат 71% поголема веројатност да имаат дијабетес тип 2 отколку луѓето без гихт, додека мажите имаат 22% поголема веројатност.

Дијабетесот и гихтот имаат заеднички фактори на ризик, како што се прекумерната телесна тежина и високиот холестерол.

Студија од 2015 година покажа дека започнувањето на инсулинска терапија кај луѓе кои живеат со дијабетес ги зголемува нивоата на урична киселина во крвта.

Додадете влакна

Исхраната богата со растителни влакна може да помогне во намалувањето на нивото на урична киселина во крвта. Поединците можат да најдат растителни влакна во разни видови храна, вклучувајќи интегрални житарки, овошје и зеленчук.

Гихтот е болна медицинска состојба која често се јавува заедно со други сериозни состојби. Иако здравиот начин на живот може да го намали ризикот од последователни влошувања, можеби не е доволен за лекување на болеста.

Дури и луѓето со балансирана исхрана сè уште ја добиваат состојбата, а не секој што јаде храна богата со пурини развива симптоми на гихт. Лековите можат да помогнат во намалувањето на болката и може да го спречат ризикот од идни влошувања на гихтот. Луѓето можат да разговараат со лекар за своите симптоми и да побараат совет за тоа кои промени во животниот стил би можеле да им користат.