Како природно да го намалите нивото на урична киселина

Гихтот е вид на артритис кој се развива кога нивоата на урична киселина во крвта се атипично високи.Уричната киселина формира кристали во зглобовите, често во стапалата и големите прсти, што предизвикува силен и болен оток.

Некои луѓе имаат потреба од лекови за лекување на гихт, но промените во исхраната и начинот на живот исто така може да помогнат.Намалувањето на урична киселина може да го намали ризикот од состојбата, па дури и да спречи епидемии. Сепак, ризикот од гихт зависи од неколку фактори, не само од начинот на живот.Фактори на ризик вклучуваат дебелина, машки пол и одредени здравствени состојби.

Lимитирајте храна со висока содржина на пурина

Пурините се соединенија кои природно се наоѓаат во некои намирници.Како што телото ги разградува пурините, произведува урична киселина.Процесот на метаболизирање на храна богата со пурини предизвикува производство на премногу урична киселина, што може да доведе до гихт.

Некои инаку хранливи намирници содржат големо количество пурини, што значи дека лицето можеби ќе сака да го намали внесот наместо да ги елиминира сите.

Храната со висока содржина на пурини вклучува:

•  дивеч, како што е елен (лова)
• пастрмка, туна, тревник, сардини, аншоа, школки и харинга
• вишок алкохол, вклучувајќи пиво и алкохол
• храна со висока содржина на масти, како што се сланина, млечни производи и црвено месо, вклучувајќи го и телешкото месо
• месо од органи, како што се црниот дроб и слатките лебови
• слатка храна и пијалоци

Јадете повеќе храна со ниска пурин

Додека некои видови храна имаат високо ниво на пурини, други имаат пониско ниво.Едно лице може да ги вклучи во својата исхрана за да помогне во намалувањето на нивото на урична киселина.Некои видови храна со ниска содржина на пурини вклучуваат:

•  млечни производи со малку маснотии и без маснотии
• путер од кикирики и повеќето јаткасти плодови
• повеќето овошје и зеленчук
• кафе
• ориз од цело зрно, леб и компири

Иако промените во исхраната сами по себе нема да го елиминираат гихтот, тие може да помогнат да се спречат изгореници.Исто така, важно е да се напомене дека не секој што добива гихт јаде диета со висока содржина на пурини.

Избегнувајте лекови кои го зголемуваат нивото на урична киселина

Одредени лекови може да го зголемат нивото на урична киселина.Тие вклучуваат:

Диуретични лекови, како што се фуросемид (Lasix) и хидрохлоротиазид

Лекови кои го потиснуваат имунолошкиот систем, особено пред или по трансплантација на органи

Ниска доза на аспирин

Лековите кои го зголемуваат нивото на урична киселина може да понудат суштински здравствени придобивки, но луѓето треба да разговараат со лекар пред да престанат или променат какви било лекови.

Одржувајте здрава телесна тежина

Одржувањето на умерена телесна тежина може да помогне да се намали ризикот од појава на гихт, бидејќи дебелината се зголемува ризикот од гихт.

Експертите препорачуваат луѓето да се фокусираат на долгорочни, одржливи промени за управување со нивната тежина, како што се да станат поактивни, да јадат урамнотежена исхрана и да избираат храна богата со хранливи материи.Одржувањето на умерена тежина може да помогне во намалувањето на нивото на урична киселина во крвта и да го подобри целокупното здравје.

Избегнувајте алкохол и слатки пијалоци

Конзумирање многу алкохол и слатки пијалоци-како газирани сокови и засладени сокови-корелира со зголемен ризик од развој на гихт.

Алкохолот и засладените пијалоци, исто така, додаваат непотребни калории во исхраната, потенцијално предизвикувајќи зголемување на телесната тежина и метаболички проблеми, што доведува до зголемено ниво на урична киселина.

Bаланс инсулин

Луѓето со гихт имаат зголемен ризик од дијабетес.Според Фондацијата за артритис, жените со гихт имаат 71% поголема веројатност да имаат дијабетес тип 2 отколку луѓето без гихт, додека мажите имаат 22% поголема веројатност.

Дијабетесот и гихтот имаат заеднички фактори на ризик, како што се прекумерна тежина и висок холестерол.

Студија од 2015 година покажа дека започнувањето со инсулински третман за луѓето кои живеат со дијабетес го зголемува нивото на урична киселина во крвта.

Додадете влакна

Исхраната богата со влакна може да помогне да се намали нивото на урична киселина во крвта.Поединците можат да најдат влакна во различни видови храна, вклучително и цели зрна, овошје и зеленчук.

Гихтот е болна медицинска состојба која често се јавува заедно со други сериозни состојби.Иако здравиот начин на живот може да го намали ризикот од последователни епидемии, можеби нема да биде доволно за лекување на болеста.

Дури и луѓето со урамнотежени диети сè уште ја добиваат оваа состојба, и не секој што јаде диети со висок пурински гихт развива симптоми на гихт. Лековите може да помогнат во намалувањето на болката и може да го спречат ризикот од идни изливи на гихт.Луѓето можат да разговараат со лекар за нивните симптоми и да побараат совет за тоа кои промени во животниот стил би можеле да им користат.